Sagoyoga på Hälsoveckan

Sagoyoga är en träningsform för barn där de på ett lekfullt sätt gör yogiska ställningar för att känna skillnad mellan aktivitet och vila. Det går inte att göra fel och det finns inga tävlingsmoment såsom i de flesta andra sporter.

Enkla yogapositioner för barn – från katt till kråka

– Barn är väldigt stressade idag. De har höga krav hemma och i skolan och kan ha svårt att varva ner. Yogan kan hjälpa dem att släppa taget om dagen, relationer och skärmar. Min främsta uppgift är att lära dem avslappning och medveten närvaro. Det gör vi genom andning, visualisering och genom att försöka stilla sinnet. Det är lika svårt för oss vuxna som för de små. Men med barn gör jag det på ett lekfullt sätt, berättar Gabriella.

Gabriellas mission är att alla barn ska få med sig dessa verktyg från tidig ålder, för att kunna fokuser inför alla uppgifter som de exempelvis måste göra i skolan. Genom yogan lär sig barnen att slappna av vilket kan hjälpa dem att sova bättre. De lär sig andas rätt och syresätta sig vilket kan resultera i förbättrad rörlighet, kondition och uthållighet.

Yoga i skolan, en nyckel till välmående och ökad koncentration

– Barn har inte dessa verktyg naturligt med sig när de börjar skolan. Det bästa vore att yogan fanns för alla elever i skolan. Jag ser en alarmerande utveckling efter mina 30 år som lärare. All stress och press samt information och intryck som barn idag måste bearbeta, när våra hjärnor inte är byggda för det. Vi behöver även lära barnen att känna in sina känslor och hantera dem på ett bättre sätt för att kunna bygga goda relationer, konstaterar Gabriella.

Hon är utbildad barn- och tonårsyogaledare och har sedan hösten 2022 undervisat barn och tonåringar i yoga på skolan där hon arbetar som lärare. Gabriella har sett hur avslappningen, andningen och koncentrationen förbättrats hos barnen som gått hennes kurser. Gabriella Valis leder olika yogaklasser för vuxna och barn på studion SannYoga i Nyköping.

Text & foto: Sofia Rutgård, redaktör Glimten