Ta hand om varandra i värmen!

Skydda dig och dina nära från värmen

Med sommarvärmen kommer vikten av att skydda sig mot värmeslag. Höga temperaturer kan vara påfrestande för alla, men särskilt för äldre, små barn och personer med kroniska sjukdomar. Här är våra bästa tips för att hålla huvudet kallt och njuta av de härliga sommardagarna.

Så minskar du risken för värmeslag:

• Sök svalka inomhus: Försök att vistas i hemmets svalaste rum. Temperaturen kan skilja flera grader mellan olika rum. Stäng persienner eller gardiner under dygnets varmaste timmar.
  
  
• Drick rikligt: Drick mer vatten än vanligt, även om du inte känner dig törstig. Kissar du mindre än vanligt kan det vara ett tecken på vätskebrist. Undvik stora mängder kaffe, te och alkohol som kan verka uttorkande.
  
  
• Anpassa kläderna: Bär löst sittande, tunna och ljusa kläder om du måste vara ute. Skydda huvudet med hatt eller keps.
  
  
• Svalka dig aktivt: Ta en sval dusch, ett dopp i sjön eller använd en blöt handduk runt nacken och handlederna. En sprayflaska med vatten kan också ge snabb lindring.
  
  
• Undvik ansträngning: Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar. Förlägg trädgårdsarbete eller motion till morgonen eller kvällen.

Hjälp de som behöver extra omtanke!

Glöm inte bort att se till dem som kan vara extra sårbara för värmen. Äldre, sjuka och personer med funktionsnedsättning kan ha svårare att reglera kroppstemperaturen och märka av vätskebrist.

• Ring dina anhöriga: Ett samtal kan göra stor skillnad. Fråga hur de mår och om de behöver något.
  
  
• Kolla med grannar: Sträck ut en hand till dina äldre eller ensamma grannar. Kanske behöver de hjälp med att handla vatten, eller bara en kort pratstund för att se att allt är okej.
  
  
• Erbjud hjälp: Erbjud dig att handla svalkande drycker eller visa hur man kan svalka sig.

Tänk också på våra djur

Lämna aldrig hundar eller andra djur i bilen – inte ens i skuggan eller med fönstret på glänt. Temperaturen stiger snabbt och kan bli livsfarlig inom bara några minuter.

Vi önskar er alla härliga och säkra sommardagar!